Vitaminforrások
A – sárgarépa, citrusfélék, vaj, sajt, tojás.
D – tej, tojás, tőkehalmáj, zsíros halak.
Ε – kukorica, napraforgó, olívaolaj; borsó.
Κ – zöld zöldségek, spenót, kelbimbó, fehér káposzta és karfiol, teljes kiőrlésű gabonafélék.
Β1 – sertéshús, zab, diófélék (mogyoró).
Β2 – búzakorpa, szójabab, brokkoli káposzta, máj, tojássárgája, sajt.
PP – zöld zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, élesztő, hús, beleértve a csirkét, máj, hal, tej, sajt.
Β5 – élesztő, hüvelyesek, gomba, rizs, máj, belsőségek.
Β6 – zöld zöldségek, hús, máj, hal, tej, tojás.
Β9 – diófélék, zöldségek, bab, banán, narancs, tojás, belsőségek.
Β12 – élesztő, tengeri moszat, máj, hárs, tojás, sajt, tej, hús, hal.
Η – tojássárgája, máj.
Béta-karotin – sárgarépa, petrezselyem, spenót, tavaszi zöldségek, dinnye, paradicsom, spárga, káposzta, brokkoli, sárgabarack.
Tárold el, hogy ne veszítsd el!